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1. 现距离高考仅剩不到三个月的时间，状态不好，情绪低落，该如何调整？

现距离高考仅剩不到三个月的时间，状态不好，情绪低落，该如何调整？

距离高考不到三个月的时间，自己感觉状态不好，情绪低落，这是很正常的一种考前心理，几乎每个面临高考的学生都会经历这种状态。

这一方面是对未来前景的迷茫，对考试成绩不确定的焦虑。另一方面，是面临即将告别的校园生活，不舍即将分离的熟悉的老师和同学。

高考是人生最重要的一个转折，这个关键时期容不得懈怠和分心，我建议你赶快调整心态，走出低迷状态：

首先，从心理上要积极暗示自己：目前的状态是一种正常的现象，是每个同学都可能有的状态，你和别人没有什么大的差异。

其次，静下心来，把自己所学的知识做一个梳理，分析自己的弱项和不足，制定一个复习的大纲，根据所剩的时间做一个有层次的复习***，注意制定复习的内容不用太紧凑，留下足够多的弹性时间，让自己的能够顺利完成每一个阶段的复习任务，增强学习的自信心。

第三，适当地交流倾诉，寻求别人的帮助理解，可以缓解自己的低落情绪，最好的倾诉对象是好朋友和自己的班主任、任课老师，他们很容易站在和你一样角度来开导你，不要轻易放弃身边的这个***。

第四，合理地运动，比如饭后课间的散步、打球、跑步等等，不但能增强体质，运动中产生的多巴胺，还能有效地消化掉不良情绪，对学习也会起到相辅相成的效果。

用阳光的心态迎接高考

最主要的是要正确看待高考，高考很重要，但毕竟不是世界末日，可以重视这个过程，但不要太在意这个结果，因为产生结果的很多因素是我们个人无法把控的，你只要做好自己，无悔于自己的岁月就行了。

我家两个孩子，都是我一手带大，老大大一，老二高二，成绩都很不错。无论高考还是中考、小升初，孩子一路走来都是过五关斩六将，经历过层层选拔，大考小考数百次，都会有这样那样问题，必要时需要家长帮忙铲除障碍。

我不是全职陪读妈妈，但我家孩子平时学习比较轻松自信，考试没太大压力，成绩优异，我个人觉得和我对他们一直做的一项工作分不开。

那就是必要时拉他们一把。

我平时工作忙，没时间管孩子，平时只关注他们知识点学到哪，问问他们掌握怎么样，然后告诉他们这块知识在整个学习中的重要性，沟通一下用什么方法能更快更牢的掌握这块知识。但是到了大考之前，我就会放下手头工作，抽空和孩子细细讨论和陪伴孩子准备考试。

首先我会问他们考什么知识点，然后问怕什么，最后针对孩子问题帮他们想对策。

我就拿高考数学举例子，我女儿成绩是相当不错的，但是她想高考数学不丢分，考前还是紧张。

我就跟她沟通，首先问她，十次模考你数学选填一共错了几次？错几道，她基本选填不丢分，我就说选填不怕了，过！

然后问高考数学第一道大题。一般要不三角函数，要不排列组合，问她怕吗？女儿想想笑着摇摇头。

然后我就说，排列组合，概率这块，你从小就逻辑性很强，妈妈不担心，你还害怕吗，她就信心满满回答问题。

最后说到圆锥曲线包括导数都不怕，她最担心立体几何求二面角。

18年前我也高考，因为成绩一直不错，到了高三，感觉压力倍增，整个高三过的都晕乎乎的，我的做法就是保持成绩不降就行，看着平时考不过我的同学慢慢的成绩上来我也很着急，压力就更大，睡不好，吃不好，感觉自己得了不治之症。

高一高二我的成绩在我们一个三流学校也是无敌的，但是高三压力太大压的我根本没法喘气。

离高考还有三个月的时候，我也无所谓了，不管考好还是考不好，我不能让自己疯掉，所以我开始跑步降压，睡觉的时候听录音机，当时还没有mp3，不管考的好坏，不能让自己的心情受到影响，常常暗示自己保持好的心情，最终大考的时候，考的很不错，我也很满意。

说了这么多，应该你也懂了，高三大家过的都不好，能顶住压力最好，顶不住就想办法释放和转移，不要和自己过不去，放开心，成绩肯定不差的，最后祝你成功！！！

截止目前，距离2021年牛年高考还有100多天时间，复习备考紧锣密鼓。根据我近二十年代高三毕业班的经验，学生在复习备考过程中，一般被分为三个阶段：

第一阶段，“牛犊期”，“初生牛犊不怕虎”，学生干劲十足，复习效果“立竿见影”；

第二阶段，“瓶颈期”，心理学叫“高原现象”，具体表现为复习过程中尽管付出巨大努力，但复习效率低下，部分学生成绩甚至不进反退；

第三阶段，“收获期”，也就是最后冲刺阶段，学习效果会“一日千里”，“突飞猛进”。

从你的描述来看，你现在处于第二阶段，遇到复习“瓶颈期”，这一阶段部分同学在生理上也会有反映，就是身心疲惫，食量减少，不想说话，有时伴有恶心、想呕吐，女同学的话还有可能月经不调等症状。那么，如何度过复习的"瓶颈期"呢？

第一，看淡每次周考、月考、模拟考试的成绩。每次考试结束后，要学会“佛系”，不要纠缠于一次考试的得失，重心要放在反思错题上，追根溯源，总结教训，做到同一类错误不犯第二次。

第二，夯实基础，重视课本。历年高考题80%的试题都是来源于课本习题的改编和加入情境再升华，因此，要对基础知识、典型例题熟练掌握，切忌好高骛远，这山望着那山高。

第三，要“知彼知己”，就是要有自己的节奏感。知道自己弱科弱在哪里，有意识“补差提弱”，注意各学科均衡发展，因为弱科提升空间大。

第四，要保证睡眠，劳逸结合，适度放松。牢记“磨刀不误砍柴工”，“把拳头收回来是为了更有力地还击”。

我曾经在头条“悟空”问答中回答过（现在再发一遍）：这位高三学生情况比你还要差啊！希望参考一下。

十几年前的一件事。在下学期开学不久，一个文科班高三女生，夜里睡觉，不知怎地，从宿舍自己的上铺上摔下来，受伤，住院治疗。为此，这个女孩伤心，父母焦虑。是啊，二模考试就要来临，高考说到就到了，而且一模成绩本科还没有入围……

治疗了一个多月，二模考试眼看就要到了，女孩坚决要求上学，医生、家长无奈，只好同意，于是就带着未痊愈的伤进班听课。虽然是熟悉的校园，熟悉的同学，熟悉的老师，可总感觉到“恍如隔世”一样，女孩苦闷，彷徨，茫然，痛苦……家长劝说，学校同意，这个女孩休学暂时到高二听课。

在高二听了几天课后，感觉“没有劲”，认为太容易了。正好二模考试时间到了，她就要求参加二模考试，结果，成绩没有达到本科线。

于是，她就按照自己的节奏学习，既没有像高二那样按部就班，也没有像高三那样整天试卷做题，她想，自己还有一年的时间参加高考，现在就静下心来，拿出所有试卷，找出卷子中丢分的内容，分析，比对，反思，沉心回顾，每天对五门高考学科不急不躁地有序推进自己的***，巩固自己的重点，解决自己的难点，加厚自己的薄弱点，寻找自己的盲点，轻松而快乐。

高考临近时，她说自己的高考报名费用早早已经交了，还是去看看高考试卷，于是就参加了当年的高考。结果，成绩高出二本线二十多分！她自己、父母、班级、学校高兴，皆大欢喜！

（这篇小文选自“百家号”的波若觅封《高三最后一个多月怎么办？唤醒自我，融合思维，人题合一所向披靡》）

因此，你要好好努力，羽化成蝶，凤凰涅槃，实现梦想。